自分自身を観察し、そのまま見ることで、自分の中の思い込みや決めつけに気づきます。　気づくことで思い込みや決めつけは自然に外れていくようです。

思い込みや決めつけから解放されることで、「実際はどうか？」と知性も正常に働き始め、物事を素直に見たり聞いたりできるようになります。
物事に対する自分の見方・聞き方を正常なものにしていく探究・集中の四日間です。

11月13日～の「自分を見るためのコース」に参加した人の感想を一部ですが紹介します。
いくらでも聞ける、もっと知りたくなる
自分に目を向けて　具体的に細かく　分けて分けて　一つずつ見ていく
状況　反応　動作　言葉　そこだけをピックアップして　ただ見てみる

どこから調べても辿り着く先に、浮かび上がるのは自分が捉えたこと　
ここからは出られない　

私が見た　聞いた　感じた　そこから　全部　自分の中で起きている
自分が捉えたことに反応してる
自分が捉えている　その一点　

頭からふわふわと吹き出しが出てるよう、相手の世界　私の世界
いくらでも聴ける　もっと知りたくなる
ただ知るだけで世界は一変する（女性・30代）
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一喜一憂は、自分の捉えたものへの反応
〜と思って〜した　意識と実際の行動
今までは、相手や状況、外のものと自分の中のものが、反応していると思っていたかな
見たり、聞いたりして
自分の捉えたものと、自分の中にあるものが反応して、行動として現れている

何に反応しているのかと見ていくと　自分の捉えたことに反応して　一喜一憂している、そんな自分の姿が可笑しかった
人は、その人なりの捉え方で、その人なりに反応している
一人一人違う　知りたくなる
だからこそ面白いのかな（女性40代）
主体性の自覚は、自由の自覚
最後の３日目の夜、また眠れなくなって、目を閉じたまま頭の中でぐるぐるパターンが始まった。
「見て、聞いて、捉えて、〜反応する」ということを思い出した。
何を見て、反応しているのか。　目を瞑っていて何も見てない。　
いやいや頭の中の状態を見ている。

そっか、自分はいつも頭の状態の中をずっと見ていて、いつも「悟り状態」という記憶と比較している。
それが反応だ。
そして、比較するという反応の次に、いまの頭の中の状態を「問題視」するという反応が起きている。
それから頭の中のなんとかしようとする反応が起きる。
これがいつもの慢性反応パターンだとふと気づいた。

問題視している。　問題と捉えている。　それを解決しなければ、だめだと捉えている。
だめだと捉えていたことがはっきり、くっきりと見えて来た。
自分の状態をだめだ、と捉えた瞬間、そこで決めつけ、自分の状態を見なくなっている。
その状態を見ることから離れて、頭の中で、考えで、この状態を変えたいと、なんやかんやともがいて、自分で苦しんでる。
この自分の心の状態をだめだとする捉え方を無自覚に延々とやってきて、ずっと気づかずにいた。

自分が捉えて、自分で反応しているという自覚は、主体性の自覚であり、主体性の自覚は自由の自覚につながる。
このことを自覚すればするほど、捉え方も、反応も、理に適ったものになっていく感じがする。
その自覚が深まるほどに、見て、聞いている自分も理にかなった自分になっていく感じがする。（男性60代）
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自分がそう見て、そう思って、〜をした・・・主体的な生き方へ
自分がそう見ている、そう聞いている　そこがどこまで身になっていけるか
言い聞かせるのではなく、その都度その都度

状況などの外のものとしている、しているものに、動かされるような状態と　
自分がそう見て、そう思って、〜をした　と動くのとの違い。
主体的なようにも思えた。（男性30代）